MARZO 16 ▶ DÍA DEL MACACO 🐵

¡Descubre como la deficiencia de omega 3 es base fundamental de una inflamación celular crónica!

Estudios e investigaciones científicas

El omega 3 por ser un ácido graso esencial para la estructura celular y la reducción de mediadores pro inflamatorios, su carencia frecuentemente agravada por un exceso de omega-6— altera membranas, permitiendo que la inflamación persista y dañe tejidos.
Fuente:BIOGENA.COMHEALTHLINE.COM
Puntos clave sobre la relación entre deficiencia de Omega-3 e inflamación:
Mecanismo de Acción: Los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) compiten con los omega-6 por el mismo sistema enzimático, produciendo compuestos antiinflamatorios, mientras que la falta de omega-3 permite que los omega-6 predominen, generando inflamación.
Integridad de la Membrana: El DHA es fundamental para la flexibilidad y permeabilidad de las membranas celulares, y su déficit dificulta esta función, contribuyendo a la inestabilidad celular.
Consecuencias de la Inflamación Crónica: La falta de este nutriente se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, artritis, problemas neurológicos y dermatitis.
Impacto de la Dieta: La dieta occidental actual tiende a tener un exceso de omega-6, lo que empeora la situación inflamatoria al disminuir el ratio necesario de omega-3.
¿Cómo revertirlo?Aumentar el consumo de alimentos ricos en omega-3 (pescado azul) o utilizar suplementos de alta calidad puede mejorar los marcadores de inflamación, observándose beneficios a menudo tras 8 a 12 semanas de consumo constante.